平时总是忙着上班，加班，带娃，似乎空有一颗减肥的心却始终腾不出时间去健身房，去跑步、去游泳，肚子上的赘肉究竟何时才能减下去？其实只要在日常生活中养成一些良好的小习惯，就可以在不知不觉间轻松瘦身哦！

1、步行上下班

对于上班族来说，只要每天少开一站路的车，少做一站路的公交，就可以抽出一些时间来运动了。建议在早餐后进行步行上下班，不但有助于肠胃消化，还能使肠胃的代谢系统正常运行，帮助我们高效瘦身。如果早上时间比较紧张，也可以下班步行，利用好零碎小时间减肥，不一定都要去健身房才可以哦。

2、晨午间健身

正常工作单位都是早晨9点开始上班，所以如果你想减肥的话可以选择在上班之前，早上锻炼可以帮助你提神醒脑，还能帮助大脑运转的更快。同时我们还可以利用好午休时间去健身房锻炼，出身汗洗个澡，下午工作的时候还可以更加精神哦。

3、改变饮食习惯

现代白领最普遍的习惯就是早餐不吃，晚上却狂吃很多，这种习惯也是导致不知不觉间肥胖的重要原因哦。最佳的饮食习惯应该是早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少。同时刚吃完饭的时候一定要注意不要立刻坐在那里或者躺着，起码要站立或者散步10分钟，既能减少脂肪堆积还可以帮助消化。

4、走姿和坐姿要正确

走路姿势也会影响到我们优美体型的养成哦，正确的走路姿势虽然更累但也更消耗脂肪呢。走路时要挺胸抬头、摆动手臂，经常环抱手臂在胸前走路，不仅腹部肌肉无法出力，而且手臂也得不到锻炼，长时间容易形成小肚腩跟蝴蝶臂。摆动手臂走路可以消耗更多的能量，坐下的时候也要尽量让脊背部直起来，这样才能有效训练腹部肌肉。

当然，除了养成上述小习惯之外，在日常的饮食搭配中，我们也要学会保证肠胃正常的新陈代谢，避免堆积过多的油脂。美眉们可以试试大麦若叶青汁，或者修正的左旋肉碱茶多酚片，效果真的很好，在瘦身的同时提高新陈代谢，有着很好的效果，还有排毒养颜的效果呢！

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